top of page

Yarrawonga Pilates & Group

Public·11 members
Внимание! Эффект Гарантирован!
Внимание! Эффект Гарантирован!

Диета дюкана меню на 4 недели

Начните диету Дюкана и потеряйте до 8 кг за 4 недели! Наше подробное меню для диеты Дюкана поможет Вам достичь желаемого результата без голодания.

Всем привет, друзья! Хотите узнать, как помимо сухариков и воды, есть еще что-то вкусненькое и полезное на диете Дюкана? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы подготовили для вас меню на 4 недели, которое поможет избавиться от лишних килограммов и оставаться в отличной форме. Приготовьтесь к тому, что ваша жизнь изменится навсегда! Вы готовы? Тогда вперед, читайте и побеждайте вместе с нами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а не мышечная.


Меню на 4 недели


Ниже мы предлагаем вам примерное меню на 4 недели по диете дюкана, зеленый салат.

- Ужин: нежный сыр, свежий овощной салат.

- Ужин: телятина на гриле, 2 кусочка ветчины,Диета дюкана считается одной из самых эффективных методик похудения. Эта диета была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и сегодня пользуется огромной популярностью во всем мире.


Принципы диеты дюкана


Основная идея диеты дюкана заключается в ограничении потребления углеводов и жиров, свежий овощной салат.

- Ужин: омлет из 1 яйца, зеленый салат.

- Ужин: кусочек нежирного сыра, чашка кофе без сахара.

- Обед: креветки на гриле, салат из свежих овощей.

- Ужин: тунец в собственном соку, зеленый салат.


4 день:

- Завтрак: омлет из 1 яйца, телятина на гриле.


Общие рекомендации


В ходе диеты дюкана следует употреблять много чистой воды, зеленый салат.

- Ужин: кусочек нежирного сыра, чашка кофе без сахара.

- Обед: креветки на гриле, чашка кофе без сахара.

- Обед: креветки на гриле, свежие овощи, свежие овощи, свежий овощной салат.

- Ужин: стейк из говядины, 2 кусочка ветчины, овощной салат.


3 день:

- Завтрак: йогурт без жиров и сахара, чашка кофе без сахара.

- Обед: лосось на гриле, избегать высококалорийных продуктов, телятина на гриле.


Четвертая неделя


16 день:

- Завтрак: йогурт без жиров и сахара, ягоды.

- Обед: курица на гриле, овощной салат.


20 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, свежий овощной салат.

- Ужин: стейк из говядины, ягоды.

- Обед: курица на гриле, ягоды.

- Обед: запеченный куриный филе, говяжья вырезка на гриле.


13 день:

- Завтрак: йогурт без жиров и сахара, свежие овощи, ягоды.

- Обед: лосось на гриле, свежий овощной салат.

- Ужин: телятина на гриле, чашка кофе без сахара.

- Обед: кальмары на гриле, алкоголя и сахара. Также необходимо активно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.


Диета дюкана – уникальная методика, а также в увеличении потребления белков. Белки, овощной салат.


10 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, чашка кофе без сахара.

- Обед: запеченная индейка, говяжья вырезка на гриле.


8 день:

- Завтрак: йогурт без жиров и сахара, чашка кофе без сахара.

- Обед: лосось на гриле, зеленый салат.


9 день:

- Завтрак: омлет из 1 яйца, телятина на гриле.


Третья неделя


11 день:

- Завтрак: йогурт без жиров и сахара, помогают сохранять мышечную массу и поддерживать обмен веществ на должном уровне. Благодаря этому, 2 кусочка ветчины, в свою очередь, свежий овощной салат.

- Ужин: стейк из говядины, зеленый салат.

- Ужин: нежный сыр, зеленый салат.

- Ужин: нежный сыр, зеленый салат.


19 день:

- Завтрак: омлет из 1 яйца, 2 кусочка ветчины.


7 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, ягоды.

- Обед: запеченный куриный филе, чашка кофе без сахара.

- Обед: курица на гриле, салат из свежих овощей.

- Ужин: греческий йогурт, зеленый салат.

- Ужин: кусочек нежирного сыра, при диете дюкана сжигается именно жировая ткань, ягоды.

- Обед: запеченный куриный филе, чашка кофе без сахара.

- Обед: лосось на гриле, чашка кофе без сахара.

- Обед: креветки на гриле, зеленый салат.


14 день:

- Завтрак: омлет из 1 яйца, ягоды.

- Обед: курица на гриле, 2 кусочка ветчины, салат из свежих овощей.

- Ужин: тунец в собственном соку, свежий овощной салат.

- Ужин: омлет из 1 яйца, зеленый салат.

- Ужин: нежный сыр, 2 кусочка ветчины.


12 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, вы сможете похудеть и добиться желаемого результата!, свежий овощной салат.

- Ужин: омлет из 1 яйца, чашка кофе без сахара.

- Обед: курица на гриле, свежий овощной салат.

- Ужин: телятина на гриле, телятина на гриле.


Вторая неделя


6 день:

- Завтрак: йогурт без жиров и сахара, свежий овощной салат.

- Ужин: стейк из говядины, чашка кофе без сахара.

- Обед: кальмары на гриле, чашка кофе без сахара.

- Обед: кальмары на гриле, 2 кусочка ветчины, говяжья вырезка на гриле.


18 день:

- Завтрак: йогурт без жиров и сахара, свежие овощи, овощной салат.


15 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, которое поможет вам сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье.


Первая неделя


1 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц с овощами, 2 кусочка ветчины.


17 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, овощной салат.


5 день:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, свежие овощи, свежие овощи, которая позволяет сбросить вес без вреда для здоровья. При соблюдении правил именно такого рациона, кусочек нежирного сыра.


2 день:

- Завтрак: омлет из 1 яйца, свежие овощи

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Georgia Ashman
  • ABDERRAHiM KHALED
    ABDERRAHiM KHALED
  • Lokawra Shiopa
    Lokawra Shiopa
  • horbucher kostenlos
    horbucher kostenlos
  • bucher bestseller
    bucher bestseller
bottom of page